Не вистачає часу та грошей на фітнес-клуб? Немає жодного бажання бігати вранці? Але так хочеться скинути зайву вагу, мати струнку і привабливу фігуру?
Стрибай!
Скакалка допомагає схуднути
За 20 хвилин скакалка спалює 200 калорій. Порівняйте: повільний біг (7-9 км/год) за той самий час спалює 150 калорій. При перерахунку на 1 годину виходить 600 проти 450. Відразу зрозуміло, що ефективніше: біг чи скакалка. Хоча все залежить від інтенсивності тренувань. При правильному підході ви побачите результати вже за місяць. Приблизно стільки треба стрибати на скакалці, щоб схуднути на 5 кг. Але пам'ятайте: до тренувального режиму потрібно входити поступово. Не зашкодьте собі. І обов'язково порадьтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або великий надлишок ваги.
Скакалка та фігура
Стрибаючи на скакалці, ви задієте не тільки ноги, а й руки. Також напружуються м'язи живота та спини. А щоб робити складні рухи, потрібно сконцентруватися та підключити мозок.
Які м'язи працюють при стрибках на скакалці найактивніше?
- Ікри
- М'язи стегон
- Сідниці
- Черевний прес
Звичайні прямі стрибки розвивають кисті рук, а перехресні рухи підключають плечі та передпліччя.
Що стрибки на скакалці дають для фігури?
- Стрункі ноги
- Підтягнуті стегна
- Пружні сідниці
- Плоский живіт
Стрибки на скакалці допомагають позбутися целюліту і зігнати жир з талії. Вирівнюється постава, промальовується постать, утворюється м'язовий рельєф.
Яку скакалку вибрати?
Спеціальних скакалок для схуднення немає. Але які найкраще підійдуть?
- Бісерна
- Freestyle speed c PVC шнуром
- Сrossfit із сталевим тросиком
Зі швидкісної схуднути вийде швидше, тому що вона дозволяє зробити більше стрибків за менший час. Але для цього вже потрібно вміти швидко та довго стрибати. Зі сталевим тросиком підходить тільки для одиночних і подвійних стрибків і на ній неможливо вчитися фрістайлу. Новачку краще вибрати Freestyle speed c PVC шнуром або бісерну модель і під улюблені треки насолоджуватися фрістайлом.
