JUMPER
Производство и продажа профессиональных эксклюзивных скакалок для фристайла и трюков
0
=
Скакалки JUMPER

Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?

Не хватает времени и денег на фитнес-клуб? Нет никакого желания бегать по утрам? Но так хочется сбросить лишний вес, иметь стройную и привлекательную фигуру?
Прыгай!


Скакалка помогает похудеть
За 20 минут скакалка сжигает 200 калорий. Сравните: бег трусцой (7-9 км/ч) за то же время сжигает 150 калорий. При пересчете на 1 час получается 600 против 450. Сразу понятно, что эффективнее: бег или скакалка. Хотя все зависит от интенсивности тренировок. При правильном подходе вы увидите результаты уже через месяц. Примерно столько надо прыгать на скакалке, чтобы похудеть на 5 кг. Но помните: в тренировочный режим нужно входить постепенно. Не навредите себе. И обязательно посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или большой переизбыток веса.


Скакалка и фигура

Прыгая на скакалке, вы задействуете не только ноги, но и руки. Также напрягаются мышцы живота и спины. А чтобы делать сложные движения, нужно сконцентрироваться и подключить мозг.

Какие мышцы работают при прыжках на скакалке активнее всего?

  • Икры
  • Мышцы бедер
  • Ягодицы
  • Брюшной пресс

Обычные прямые прыжки развивают кисти рук, а перекрестные движения подключают плечи и предплечья.


Что прыжки на скакалке дают для фигуры?

  • Стройные ноги
  • Подтянутые бедра
  • Упругие ягодицы
  • Плоский живот

Прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита и согнать жир с талии. Выравнивается осанка, прорисовывается фигура, появляется мышечный рельеф.


Какую скакалку выбрать?

Специальных скакалок для похудения не существует. Но какие лучше подойдут?

  • Бисерная
  • Freestyle speed c PVC шнуром
  • Сrossfit с стальным тросиком

Со скоростной похудеть получится быстрее, потому что она позволяет сделать больше прыжков за меньшее время. Но для этого уже нужно уметь быстро и долго прыгать. С стальным тросиком подходит только для одиночных и двойных прыжков и на ней невозможно учиться фристайлу. Новичку лучше выбрать Freestyle speed c PVC шнуром или бисерную модель и под любимые треки наслаждаться фристайлом.

Made on
Tilda