Прыгай!
Скакалка помогает похудеть
За 20 минут скакалка сжигает 200 калорий. Сравните: бег трусцой (7-9 км/ч) за то же время сжигает 150 калорий. При пересчете на 1 час получается 600 против 450. Сразу понятно, что эффективнее: бег или скакалка. Хотя все зависит от интенсивности тренировок. При правильном подходе вы увидите результаты уже через месяц. Примерно столько надо прыгать на скакалке, чтобы похудеть на 5 кг. Но помните: в тренировочный режим нужно входить постепенно. Не навредите себе. И обязательно посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или большой переизбыток веса.
Скакалка и фигура
Прыгая на скакалке, вы задействуете не только ноги, но и руки. Также напрягаются мышцы живота и спины. А чтобы делать сложные движения, нужно сконцентрироваться и подключить мозг.
Какие мышцы работают при прыжках на скакалке активнее всего?
- Икры
- Мышцы бедер
- Ягодицы
- Брюшной пресс
Обычные прямые прыжки развивают кисти рук, а перекрестные движения подключают плечи и предплечья.
Что прыжки на скакалке дают для фигуры?
- Стройные ноги
- Подтянутые бедра
- Упругие ягодицы
- Плоский живот
Прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита и согнать жир с талии. Выравнивается осанка, прорисовывается фигура, появляется мышечный рельеф.
Какую скакалку выбрать?
Специальных скакалок для похудения не существует. Но какие лучше подойдут?
- Бисерная
- Freestyle speed c PVC шнуром
- Сrossfit с стальным тросиком
Со скоростной похудеть получится быстрее, потому что она позволяет сделать больше прыжков за меньшее время. Но для этого уже нужно уметь быстро и долго прыгать. С стальным тросиком подходит только для одиночных и двойных прыжков и на ней невозможно учиться фристайлу. Новичку лучше выбрать Freestyle speed c PVC шнуром или бисерную модель и под любимые треки наслаждаться фристайлом.
